trening na siłowni

[...] o HIIT ale wole zapytac jesten interwał to jest np 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) tak?? czyli przez pierwszy tydzien trening powinien skladac sie mniej wiecej z 3 interwalow czyli 5 minut rozgrzewki a potem 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 30 [...]

DZIEŃ 18 REDUKCJA Dziś trening przebiegł elegancko, miałem dodatkową determinacje, moja mama przyznała mi dziś że widać po mnie że ćwiczę na siłowni, bardzo mnie to ucieszyło :P. Biceps dostatecznie spompowany, plecy też ostro zmęczone, nagrałem też dzisiaj parę filmików, wrzucę z 2. Muszę popracować jeszcze nad techniką. Przejdźmy do treningu: [...]

[...] . Lekarz powiedział że moge ćwiczyć na siłowni spoko , ale chce żebym ćwiczył tylko na ławce .... bo kiedy stoje to kręgosłup jest mocno obciążony ...I co zrobic? jaki trening dobrać ? podejrzewam , że i tak będe wykonywal te ćwiczenia ( w staniu itp ) ale jesli znajdzie się jakis trening który mi umożliwi wykonanie zaleceń lekarza to [...]

przez pierwsze 2 tyg. trening ten pierwszy a potem przez 2 tyg ten drugi i tak będę zmieniał co 2 tyg ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Co prawda mam trochę inne zainteresowania niż ćwiczenie na siłowni, ale jeżeli trening byłby w formie splitu np gora/dół to aż takiej tragedii nie ma. Optymalne to na pewno nie jest ale kolega ma warunki jakie ma, a sam trening jest tylko dodatkiem do życia, a nie życie do treningu ;)

[...] DNT Piątek - Dieta DT Sobota - Dieta DT Niedziela - Dieta DNT (Diety wrzucę w następnych 2 postach.) Co do samopoczucia i ogólnej rozkminy życia. Czuję się całkiem nieźle treningi ładnie wchodzą, z trzymaniem diety nie mam problemu (jak zawsze). Myślałem troszkę na temat startu w zawodach jaka kat. itd., z powodu tego że chciałbym zostać w [...]

[...] to też się muszę trochę zbuntować bo przy trenowaniu lekkiej atletyki na siłowni robiło się sporo co może o tym świadczyć moje 100kg na przysiad a jeśli chodzi o cel treningu to tak jak pisałam wzmocnienie siły w górnej obręczy. Trenuję Kick-Boxing i sam worek mi nie wystarcza, a na siłownie nie znam się na tyle by ułożyć odpowiedni [...]

takie pytanko Czy jak się na codzień nie ćwiczy na siłowni na której bedą testy i przyjdzie tylko na jeden trening to będzie można dostać próbke na testy na tym treningu? Tak pytam bo bym do Bielska podszedł na FC 24

[...] 25 i dalej kontynuuj od miejsca w którym przerwałeś. Ważne jest bowiem aby wykonać ćwiczenie do końca, aczkolwiek krótkie przerwy nie zniweczą twojego postępu. Harmonogram treningów. Podajemy harmonogram treningów dla Air Alert II. Wykonuj precyzyjnie ćwiczenia robiąc odpowiednią liczbę powtórzeń. (powtórzenie jest to wykonanie jednego ruchu [...]

Siema! Widze że podobny temat to sie podczepie. Otóż mam możliwość skorzystania z siłowni i planuje trening na masę ale siłownia jest dostępna 4 dni w tyg. (pon-czw) ,a większość treningów jakie widziałem na forum obejmują najczęściej trening całotygodniowy. Moje pytanie jest takie jak wy byście rozdysponowali dni treningu, jakie partie. Chodzi mi [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie klasyczne: [...]

[...] na -. sam mam dietę orientacyjną co prawda na masę i idze do przodu. ogólnie najlepsze według mnie jest bieganie na odchudzanie 3 razy w tyg. po 30 min będzie ok. A6W jak robisz to rób, chodź jak dla mnie trening zbyt monotonny i dość długi. Zrobić się da (jestem na 38 dniu) ale jest ciężko, ogólnie wolę standardowy trening brzucha na siłowni.

gratuluję wyniku :-) zamień mleko na wodę. No chyba, że masz prawdziwe. 1. trening klatki i pleców na jednym treningu wydaje mi się być niezadobrym pomysłem. Dodatkowo 5 dni w tygodniu na siłowni to za dużo. Ja bym celował w jakieś standartowe FBW 2. HMB jest zbędne. Nie kupuj tego. Karnityna to samo. Spalacz + aeroby + oczywiście dieta i [...]

Podaj jaki masz staż, ale pewnie mały. 5 razy w tygodniu to już albo masz genetycznie organizm stworzony do takiego treningu albo super dietę i dobrą suplementację plus trening. Oczywiście w obu przypadkach potrzeba min. kilka lat stażu, żeby tak ćwiczyć. Jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni to polecam ten trening na początek: [...]

[...] Dlatego zamiast wybierać ćwiczenia przy których można ćwiczyć i oglądać telewizję lepiej wybrać takie które doprowadzą cię do łez a będziesz miał satysfakcją z postępów i treningi będą ciekawe i efektywne. Siady wszelkiego rodzaju-- to jest rozwiązanie A pozwolisz że skomentuję to co napisałeś do łukasza-- osoba o zdrowym rozsądku wiedząc że [...]

[...] ta cala kalistenica cwiczenia z własną masa ciała i ja to właśnie można powiedzieć że to cwicze kupilem sb specjalną książkę z ćwiczeniami z własną masą ciała książka nosi tytuł "Skazany na trening " a co to tego dostępu do siłowni to można powiedzieć ze taki mam cwicze na siłowni 2-3 w tygodniu ale u kolegi nie ma tak profeski ale zawsze coś .;/

Nie mogę edytować pierwszego postu więc wstawiam tu: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4 mies treningu bez przerw, dawniej miałem pseudo-trening z przerwami co jakiś czas, nie zaliczam tego. Uprawiane inne sporty : Bieganie i basen w dni [...]

Burial napisał: Miałem okazję uczestniczyć w treningu Pudziana oraz widzieć kilkukrotnie Roberta na siłowni - różnica jest zasadnicza. Z tej wypowiedzi wynika, że byłeś na jednym treningu Mariusza na który zaprosił dziennikarzy bądz ludzi piszących dla mediów. Jasna sprawa, ze dał z siebie wszystko. Robert też by tak zrobił. Wiedz jednak o tym, [...]

[...] ćwiczeń wżyciu nie pokazał bym się na siłowni. Na szczęście uzyskałem jego zgodę,także chciałbym trenować przy czym zużywać jak najmniej czasu,a wykonywać naprawdę dobry trening. Co do mojej nauki i studiów to faktycznie nie byłem na studiach jeszcze ale mam zamiar się tam dostać dlatego ten koniec roku jest taki ważny... A tak poza tym już [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: brak diety, staram sie jesc duzo bialka -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: siło-maso-rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]